• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
23:34 

Кто знает-тот поймет.)

Laguna Kou
strength and honor

@темы: Юмор

01:23 

О наболевшем.)

Laguna Kou
strength and honor

@темы: Иное, Юмор

01:21 

Приветствие!

Laguna Kou
strength and honor
gria , erec и talisha !

Рада приветствовать вас у себя!



@темы: Сообщество

19:01 

Элемент “Боковой аэроплан" (Sideways Aeroplane)”

Laguna Kou
strength and honor
Элемент “Боковой аэроплан" (Sideways Aeroplane)”
Уровень: Продвинутый

Этот элемент ОЧЕНЬ сложен и является смесью флажка и шпагата, требует как растяжки, так и силы.

читать дальше

В время выполнения элемента у вас будут задействованы пресс, руки, ноги, будьте аккуратны с запястьями!



КТО УМЕЕТ? КТО УЖЕ ДЕЛАЕТ?

@темы: Видео, Pole dance

15:32 

Приветствие!

Laguna Kou
strength and honor
Волк ученый, Добро пожаловать,спасибо что присоединились к нам.)


@темы: Сообщество

15:30 

немного мотивации и самонастроя

Laguna Kou
strength and honor

@темы: Иное

15:29 

Приветствие!

Laguna Kou
strength and honor
axinya , Привет,золотце))


@темы: Сообщество

09:58 

Kadzy
猫股


Раз уж заговорили про юмор.. )

@темы: Иное

22:40 

Требую пункт темы - юмор!

Breaking The Law

01:06 

Кто знает-тот поймет.)

Laguna Kou
strength and honor

@темы: Иное

01:02 

6 упражнений для стройной талии

Laguna Kou
strength and honor
6 упражнений для стройной талии.

Эти 6 упражнений проработают мышцы живота, которые являются ключевыми для похудения этой части тела. Вперед, на встречу плоскому, упругому и подтянутому животу!

Упражнение 1.

Работают: прямая и поперечные мышца живота, косые мышцы живота и внутренняя часть бедер.

Лягте на левый бок, ноги вместе, между бедер положите свернутое валиком полотенце. Обопритесь на левый локоть так, чтобы предплечье было перпендикулярно туловищу.
Поднимите бедра над полом так, чтобы тело образовывало прямую линию от головы до ног. Задержитесь на 1 отсчет и опуститесь на пол.
Сделайте 10 повторений по 3 подхода для каждой стороны.

Упражнение 2.

Работают: прямая и поперечные мышца живота.

Сядьте на сложеное полотенце на полу, лопатки прижаты к стене, колени согнуты. Убедитесь, что спина слегка округлена, а ступни прижаты к полу. Руки положите на полу возле бедер, пальцы плотно прижаты к полу.
Напрягите мышцы живота и оторвите ноги от пола, подтянув колени к груди. Затем выпрямите ноги и поднимите вверх, чтобы пальцы ног "смотрели" в потолок.
Сделайте 3 подхода по 10 повторений.

Упражнение 3.

Работают: прямая и поперечные мышца живота, нижняя частья спины, косые мышцы живота.

Лягте на спину, под которую положите свернутое полотенце. Колени согнуты, ступни на полу, руки по бокам. Затем правую лодыжку положите на левое бедро, чуть выше колена. Левый носок оторвите от пола.
Округлите спину, напрягите живот и оторвите бедра от пола. поднимайте таз так высоко, как можете. Не отрывайте лопатки от пола.
Сделайте 10 повторений по 3 подхода. Задерживайтесь в верхнем положении не менее 10 секунд.
читать дальше


@темы: Советы

17:26 

Приветствие нового участника!

Laguna Kou
strength and honor
~Itachi~ , Добро пожаловать к нам.)



@темы: Сообщество

17:25 

Релакс-минута для девочек.)

Laguna Kou
strength and honor

Вопрос: Какая больше порадовала?
1. № 1  10  (45.45%)
2. № 2  7  (31.82%)
3. № 3  5  (22.73%)
Всего: 22

@темы: Эротика

15:36 

Полденс - гороскоп!

Лагуша
Мы перестаем бояться чудовищ под кроватью, когда обнаруживаем их внутри себя.
00:24 

за дело!

Laguna Kou
strength and honor
14:06 

Breaking The Law
11:25 

Советы

Laguna Kou
strength and honor


Антицеллюлитная маска из красного перца

5 г молотого красного перца.
5 г молотого мускатного ореха.
5 мл эфирного масла кайенского перца (можно заменить эфирным маслом корицы).
100 г цветочного меда.
2 ст. ложки оливкового масла.
1 ст. ложка сливок.

Перемешайте все компоненты маски и нанесите на кожу. Можно обернуть проблемные места пленкой. Компоненты маски достаточно жгучие, поэтому будьте осторожны, чтобы состав не попал на кожу половых органов, на открытые ранки. Не наносите маску на грудь. Через 15 минут маску можно смыть теплой водой.

Данная маска суперэффективна при целлюлите, однако не подходит для очень чувствительной кожи, склонной к аллергии. Хороший эффект маски получается при использовании ее в сауне или бане. Курс лечения – 1-2 раза в неделю в течение месяца.

@темы: Советы

11:23 

Приветсвие

Laguna Kou
strength and honor
wasya, Добро пожаловать к нам))



@темы: Сообщество

21:22 

Релакс-минута)

Laguna Kou
strength and honor

Вопрос: Какая вам больше по душе?
1. 1  10  (45.45%)
2. 2  8  (36.36%)
3. 3  4  (18.18%)
Всего: 22

@темы: Эротика

15:48 

есть желающие пойти?

Лагуша
Мы перестаем бояться чудовищ под кроватью, когда обнаруживаем их внутри себя.

@темы: События

СТРИПТИЗ и POLEDANCE

главная