Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: элементы (список заголовков)
12:09 

Связка на пилоне от Мещеряковой натальи

Laguna Kou
strength and honor
Связки и трюки Мещеряковой Натальи.
Это профессионализм)

Связки на руках


Двойной облет
читать дальше

отсюда

@темы: Элементы, Видео

15:36 

Полденс - гороскоп!

Лагуша
Мы перестаем бояться чудовищ под кроватью, когда обнаруживаем их внутри себя.
20:38 

Обучалки

Лагуша
Мы перестаем бояться чудовищ под кроватью, когда обнаруживаем их внутри себя.
15:01 

Лагуша
Мы перестаем бояться чудовищ под кроватью, когда обнаруживаем их внутри себя.
Хороший ряд круток, переходящих одна в другую. Девушка исполняет очень легко и плавно. Лично сама всегда люблю такое, даже больше "крутых" трюков или срывов.)


@темы: Видео, Элементы, Pole dance

09:45 

Стриппластика от преподавателя

Laguna Kou
strength and honor
Еще один урок со стриппластикой


@темы: Элементы, Стриптиз, Видео

17:47 

Уроки стриппластики

Laguna Kou
strength and honor
На паркете,со стулом и пр. Стандартные движения в красивом исполнении.


@темы: Видео, Стриптиз, Элементы

23:02 

обучение трюкам для продвинутых полдэнсеров

Laguna Kou
strength and honor
23:51 

несколько уроков от школы Nordance

Laguna Kou
strength and honor
Мини -коллекция неплохих обучалок у шеста от преподавателей школы Nordance








читать дальше

@темы: Элементы, Видео, Pole dance

20:55 

"Часики" на шесте

Laguna Kou
strength and honor
00:47 

Лагуша
Мы перестаем бояться чудовищ под кроватью, когда обнаруживаем их внутри себя.
Крутка от Елизаветы Марченко, в студии Марсо (СПб)



источник

@темы: Видео, Звёзды, Элементы

19:24 

Джанин Батерфляй Air Walk

Лагуша
Мы перестаем бояться чудовищ под кроватью, когда обнаруживаем их внутри себя.
как понимается, модифицированный "бланш", выглядит чудесно.)


и еще немного Джанин. Поражают флаги на одной(!) руке.

@темы: Видео, Элементы

18:44 

Журнал Менс Хелс делится своими мужскими секретами развития силы рук на турнике!

Laguna Kou
strength and honor
Подтягивания на раз-два-три, или Хорошо висим!

Бросай гантели и цепляйся за турник! Вот три шага, которые сделают тебя королем подтягиваний.

Три шага, которые подтянут тебя до необычайных высот. В подтягиваниях.

Турник — это не только ценный гимнастический снаряд, но и уникальный способ лишний раз, как выражается постоянный автор МН г-жа Винтовкина, позвенеть яйцами. В смысле помериться альфа-самцовостью. Пример: приятель купил себе новою машину (получил прибавку к жалованью/набрал больше очков в тетрис), а ты зато можешь подтянуться 20 раз, сделать выход силой и подъем переворотом. Ну и кто из вас двоих мужик? Правильно — ты.

читать дальше

СОБЛЮДАЙ ДИСТАНЦИЮ

Возьмись за перекладину хватом сантиметров на 10 шире плеч, чтобы оптимизировать нагрузку на все мышцы, участвующие в процессе.

ГЛЯДИ В ОБА

Направь свой взгляд в потолок, это позволит зафиксировать спину в правильном, прогнутом положении.

СВОДИ С УМОМ
Чтобы по максимуму задействовать все мышцы спины, в самой верхней точке подтягиваний с силой сведи лопатки.

ТЯНИСЬ ВЫШЕ
В идеале перекладина должна коснуться не подбородка, как учил школьный физрук, а верхней части грудных мышц.

СЛЕДИ ЗА НОГАМИ
Во-первых, слегка согни их в коленях, во-вторых, скрести лодыжки. Так ты стабилизируешь верное положение тела.

1. ОДНО ПОДТЯГИВАНИЕ — МОЙ МАКСИМУМ
Для покорения перекладины тебе нужны: сам турник, резиновый амортизатор и тренажер для вертикальной тяги. Следуй этому плану — и через 8 недель ты будешь готов перейти ко второй стадии.

Подтягивания с амортизатором

Забудь о днях позора, когда на перекладине ты мог только висеть. Амортизатор поможет тебе подтягиваться в полную амплитуду! К тому же это упражнение отлично имитирует механику нормальных подтягиваний.

Что делать Закрепи амортизатор на перекладине так, чтобы получилась большая петля. Повисни на турнике, взявшись за него обратным хватом и всунув колени в петлю [а]. Подтянись [б] 3 раза, отдохни минуту, повтори и переходи к следующему упражнению.



читать дальше

@темы: Элементы

22:45 

Лагуша
Мы перестаем бояться чудовищ под кроватью, когда обнаруживаем их внутри себя.
21:00 

Исполнение элемента "Йогини"

Laguna Kou
strength and honor
Элемент "Йогини" или еще "колыбель". Исполняет на видео - Блэки.
Источник: www.polesportfederation.ru/ новый портал полдэнса.)


@темы: Элементы

14:54 

БАЗОВЫЙ ФЛАЖОК – ИНСТРУКЦИЯ.

Laguna Kou
strength and honor
Огромное спасибо Александру за подробную информацию!

Для выхода в базовый флаг нужно три вещи: удобный хват, замах и самое главное – вставить плечо!
1. Хватов всего три: Женский(прямой), Мужской(обратный), Безопасный(косичка).

1. 2. 3.

Женщины чаще всего используют третий вариант, мужчины, как ни странно первый)))
Важно подобрать хват, наиболее удобный и комфортный для себя. ВАЖНО! Мужской хват в основном используется именно для горизонтальных флагов. Обучаться базовому флагу лучше хватом 1,3.

ПРОДОЛЖИТЬ

@темы: Элементы

09:59 

крутки для начинающих

Laguna Kou
strength and honor
видео из школы Елены Марсо


@темы: Элементы, Pole dance

09:33 

Элементы начального уровня

Laguna Kou
strength and honor
Фотосессия в школе Blacky


@темы: Элементы

16:43 

Спичаг с пилоном

Laguna Kou
strength and honor
Данному элементу обучает преподаватель школы Елены Марсо



elenamarso.com

@темы: Элементы

20:16 

Интернет-школа

Лагуша
Мы перестаем бояться чудовищ под кроватью, когда обнаруживаем их внутри себя.
Демонстрация выполнения перехода от Елены Артамоновой - преподавателя школы Елены Марсо.



elenamarso.com/

@темы: Pole dance, Элементы

14:17 

ПАНТЕРА

Лагуша
Мы перестаем бояться чудовищ под кроватью, когда обнаруживаем их внутри себя.
Исполнение сложнейших элементов танца на пилоне и на кольце.


@темы: Видео, Элементы

СТРИПТИЗ и POLEDANCE

главная