• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: Статьи (список заголовков)
14:33 

Мифы и легенды

Laguna Kou
strength and honor


Лишний вес, прыщики, тусклый цвет лица — не от нервов, а от неправильного питания. Это нервы — от лишнего веса, прыщиков, ну и так далее. Мы ответили на самые популярные вопросы о продуктах, чтобы вы могли наконец расслабиться и получать от еды удовольствие.

Правда ли, что от алкоголя толстеют?

Алкоголь действительно способствует набору веса. В нем много калорий, и он стимулирует выработку желудочного сока, поэтому после пары бокалов у нас повышается аппетит. Также он мешает печени расщеплять углеводы и превращать их в глюкозу, из-за чего уровень сахара в крови падает, и чтобы поднять его, мы снова тянемся к еде. Наконец, организм стремится в первую очередь переработать именно алкоголь и лишь после этого начинает усваивать все остальное. Поэтому, регулярно выпивая, вы набираете вес, даже если отдаете предпочтение низкокалорийным напиткам. Главные враги фигуры — коктейли. В 200 мл клубничного дайкири 260 ккал, в 200 мл мохито — 200. Примерно 130 ккал содержится в бокале белого вина (150 мл), в стопке водки (50 мл) — 55. Самое безвредное – красное вино: в 150 мл содержится 125 ккал, много антиоксидантов, и оно понижает уровень гомоцистеина в крови — вещества, способствующего развитию сердечных заболеваний. Но помните, что все хорошо в меру — не больше одного бокала в день.

Может ли диета вылечить акне?

Диета не спасет от высыпаний на лице, но может смягчить гормональный дисбаланс, из-за которого сальные железы работают в три смены. Так что если хотите избавиться от подростковых атавизмов, немедленно исключите из рациона сладкую газировку и алкоголь, добавьте побольше овощей и продуктов с низким гликемическим индексом (цельнозерновой хлеб, овсянка и бурый рис). Подобное меню нормализует выработку инсулина — гормона, отвечающего за регулирование концентрации глюкозы в крови. А следом за инсулином выровняется и уровень остальных гормонов, что тоже хорошо.

Правда ли, что зеленый чай ускоряет обмен веществ?

Да, зеленый чай на 30–40% состоит из полифенолов — антиоксидантов, ускоряющих метаболизм и, соответственно, помогающих худеть. В черном чае полифенолов всего 3–10%. Кроме того, зеленый чай предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет иммунитет и даже защищает от рака. А последние исследования показали, что он улучшает память.

Почему все говорят о том, что продукты, в составе которых есть глютен, — это плохо?

Глютен или, проще говоря, клейковина, — это белок, содержащийся в семенах злаковых растений, таких как пшеница, рожь, овес и ячмень. Он придает эластичность и упругость тесту и делает хлеб нежным и мягким. Последнее время диетологи винят глютен во многих бедах, например, существует версия, что именно он провоцирует развитие аутизма у детей. Кроме того, многие люди страдают от непереносимости глютена: в легкой форме она проявляется в виде аллергической реакции на продукты, содержащие клейковину, а вот полная непереносимость (целиакия) способна серьезно осложнить человеку жизнь, ведь так называемый скрытый глютен содержится чуть ли не во всех продуктах фабричного производства — от конфет до сосисок. Связано это с тем, что клейковина, помимо прочего, еще и дешевый, но эффективный консервант. Если у вас нет аллергии на глютен, переходить на полностью безглютеновую диету, конечно, не надо.

Однако когда рацион богат продуктами вроде дешевых йогуртов с бесконечным сроком хранения и хлеба, который неделями не портится, уровень глютена в организме начинает зашкаливать, а его излишки откладываются на стенках кишечника и становятся причиной проблем с пищеварением.

истоник

@темы: Статьи

17:22 

.:Margo:.
Никаких условий, только безоговорочная обоюдная капитуляция! (с)
Кто по утрам не завтракает, а?! Кто бухтит, что жирный, сидит на диетах, а толку от них никакого? А знаете почему?

Потому что надо правильно питаться. В основе нормального метаболизма, реальных результатов лежит правильное питание. Можно сколько угодно ходить в качалку, но если продолжать есть бургеры с колой и булочки на ночь, результат будет. Но в минусе.

Ниже приведу рекомендации как надо питаться правильно.

Итак, начнем с того, что нормальный человек, даже не спортсмен, должен в день пить не менее двух литров воды.

Читать дальше

@темы: Советы, Статьи

17:16 

"Бразильская попка" в домашних условиях!

Laguna Kou
strength and honor
Советы от группы Just do it!

Скрабы для гладкой попы



Кофейно-медовый.
Спитый молотый кофе - 3 столовых ложки, смешать с 2 ст. ложки меда и 1 ст.л. растительного масла. Полученную массу наносите на распаренную кожу и скрабьте два раза в неделю.

Солевой скраб.
Предварительно очистите кожу смесью из кефира с оливковым маслом с помощью ватного тампона. Затем обмакните тампон в поваренную соль и натирайте кожу до красноты. Смойте.

Медовые втирания.
Смешайте столовую ложку засахаренного меда с пятью каплями апельсинового или мандаринового масла. Интенсивно втирайте в кожу 10-15 минут. Вместо аромомасел можно использовать яичный желток. Смывать теплой водой.

@темы: Статьи, Советы

08:46 

24 совета от "кулинарной планеты"

Лагуша
Мы перестаем бояться чудовищ под кроватью, когда обнаруживаем их внутри себя.
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего для бедер помогают махи, для икр - растяжка, для ног - ходьба или бег.

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

читать дальше

@темы: Статьи

23:23 

Забавный конкурс от Itac !

Laguna Kou
strength and honor
Специально для Pole Dance сообщества России компания Itac2 объявляет конкурс фотографий,
пропагандирующих русский стиль.
Австралийская компания Itac2 специализируется на производстве средств по увеличению сцепления кожи с пилоном и регулярно проводит конкурсы для поклонников Pole Dance на зарубежных интернет ресурсах.

В этот раз совместно со своим Российским представителем – компанией i-Conceptions – Itac2 открывают конкурс креативных фотографий специально для российских пилонистов.

Подробно об условиях конкурса читайте на нашем сайте i-conceptions.com/novosti/itac2_obyyavlyaet_kon...


@темы: Статьи, Реклама, Иное

09:18 

Очень хорошая cтатья по итогам мероприятия в ледовом Дворце

Laguna Kou
strength and honor
На шесте, но без стриптиза

Красивым девушкам всегда на месте не сидится — им хочется эффектно танцевать и веселиться. Красивым офисным сотрудницам, домохозяйкам, балеринам и студенткам — ведь именно они и составляют главный «контингент» юной спортивной дисциплины Pole-Dance (танцы на пилоне, или, говоря по-простому, — на шесте), международный чемпионат по которой на днях состоялся в Ледовом дворце. Они чуть обижаются, когда их величают пилонистками, и сильно злятся, когда путают со стриптизершами; залечивают после тренировок синяки — в местах, где нежная девичья кожа соприкасалась с «непокорным» спортивным снарядом. И даже утверждают, что, дескать, «вся наша жизнь — на пилоне». В том смысле, что пилон у этих девушек всегда с собой — в дамской сумочке.

Танцовщица свое возьмет!
— Вот полюбуйтесь на складной сборно-разборный пилон, — продемонстрировала металлическое чудо инженерной мысли Елизавета Марченко, президент Межрегиональной федерации танца на пилоне и фитнеса, которая на берегах Невы «рулит» пилонным спортом. — Его удобно ставить на распоры: он не портит пол и потолок. Укладываю его в сумку и таскаю с собой.
По словам Марченко, пилоны в нашем городе стоят как в роскошной квартире у Анастасии Волочковой, которая использует его для тренировок в собственном балетном уголке, так и у очень многих женщин. У самой Елизаветы, кстати, тоже.
Чем бы танцовщица ни тешилась, свое она возьмет. И лучше предоставить это ей официально — так решили в Бразилии, Германии, Австралии и Киргизии, где Pole-Dance включен в реестр спортивных дисциплин. Ну да, теперь это вид спорта. Впрочем, очень молодой — красиво лазать по шесту под музыку и зависать на нем вниз головой, получая за это оценки от судей, начали в Англии в 2003 году. Но теперь и в России пилон развивается бурными темпами — в Питере студий больше двадцати, в них занимаются несколько сотен человек. Было бы и больше — да пилон не вынесет двоих. («Сколько пилонов в студии, столько людей мы можем на них запустить — нужны страховка, маты, чтобы не покалечились»,— рассказывает Марченко.)
— Девушки, которые теперь приходят в фитнес-клубы, с порога задают вопрос хозяевам: «А почему у вас пилонов нет?» — добавила вице-президент Межрегиональной федерации танца на пилоне и фитнеса Анжела Кулагина.
...Кто же подходит к пилону? Те, кто концепцию «всяк профессионал да пусть займется не своим делом» довел до логического конца. Ну, свойственно красивым (и не только) девушкам менять «наряды» — увлечения, которые становятся затем делом всей жизни. Например, Елизавета Марченко пришла из цирка, Юлия Снопова и Александрина Казанцева — из художественной гимнастики. Кто-то приходит из балета. А Ирина Савина, закончив с цирком, захотела было заниматься танцами живота. Стала искать школу — и узнала про пилон.
— Пилон — такая штука, почти живое существо, — объясняет Ирина, для чего, чтоб заниматься пластикой, балетом, музыкой, хореографией и акробатикой, потребовался непременно шест. — Вроде простая палка, а столько всего можно сделать!

читать дальше

vppress.ru/tops/Na-sheste-no-bez-striptiza-1079...

@темы: Pole dance, Статьи

10:34 

Займемся-таки собой.

Laguna Kou
strength and honor
Ну,конечно, смотреть красивые ролики - это хорошо и приятно, но если мы сами хотим быть такими же, как девушки на них, надо заниматься своим телом. Причем порой эти "занятия" требуют усилий, что не удивительно. На сегодня решила поделится вот такой находкой, как "Метод Мэтьюз для талии".
На самом деле - именно талия, залог красивой фигуры и женственности женщины. Мужчины любят изгибы, линии и рельефы на теле во время танца больше, чем даже очень пышную грудь или круглую попку, так что талией нужно обязательно заниматься.)

Итак, вот, посщу для вас набор упражнений с сайта, возможно кого-то он и заинтересует:

Метод Мэтьюз для талии
Для каждого занятия выберите только 2-3 упражнения из списка. Занимайтесь не дольше 10 минут. Желательно варьировать упражнения, не повторять одни и те же каждый день. Лучше всего сочетать очень трудные для вас упражнения с очень легкими в каждую тренировку. Не перестарайтесь, а не то живот будет так болеть, что мало не покажется. Это очень сильные упражнения. 10 минут достаточно.
читать дальше

Список упражнений. Занимайтесь каждый день, по 10 минут, не больше 3 упражнений из списка в каждую тренировку.


1. The Scarlett O'Hara (Скарлет О’Хара)
читать дальше

2. The Spastic Butterfly (Трепещущая бабочка)

читать дальше

3. The Basement Crunch (Низкое скручивание)
читать дальше
4. The Superman Sling (for the back) (Супермэн в полете, для спины)
читать дальше

5. The Dead Bug (Мертвая букашка)
читать дальше

6. The Piston (Пистон)


читать дальше

7. The Open Book (Открытая книга)

читать дальше

8. The Parallel Point (Параллели)

читать дальше

9. The Wish Bone (Галочка)

читать дальше

10. The Oblique Squeeze (Косые скручивания)

читать дальше

11. The Frog (Лягушка)

читать дальше

13. The Side Scissors (Боковые ножницы)

читать дальше

14. The Front Scissors (Прямые ножницы)

читать дальше

15. The Twisted Frog (Скрученная лягушка)

читать дальше

16. The Flying "X" (Парашютист в свободном падении)

читать дальше

17. Rollbacks & Rollups (Сворачивания и разворачивания спины)

читать дальше

18. The Oblique Bug (Косая букашка)

читать дальше
19. The V-Twist (Скрученная галочка)

читать дальше

20. The Tweezer (Щипчики)

читать дальше

21. The Rope Pull (Канат)

читать дальше

Источник с картинками: tapptapp.narod.ru/Met/Met.htm

@темы: Подготовительные упражнения, Статьи

23:10 

Работа в ночном клубе. Статья для ищущих возможности новичков.

Laguna Kou
strength and honor
Возможно кому-то станет интересно прочитать эту статью. Автором ее является Анна Кончаковская, также знаменитая как танцовщица Морячка. Ее ролики с исполнением клубных или эротических танцев и баннеры с фотографиями очень часто встречаются в сети.

"После публикации моего интервью на сайте Geometria.ru мне стали приходить личные сообщения с многочисленными вопросами. Они были разные, но все их можно было объединить в одну, довольно интересную тему: "Как устроиться танцовщицей в ночной клуб?". Я ответила один раз, второй, третий... Но сообщения продолжали приходить... Тогда я открыла Word и начала писать этот текст. Специально для Вас, будущие звёзды ночных клубов :)

читать дальше

@темы: Видео, Статьи

15:19 

Полдансер - спортсмен, фитнесист или танцовщик?

Laguna Kou
strength and honor
Автор: Ольга Усова

Понятно, что роза пахнет розой, хоть розой назови ее, хоть кактусом,
но работая с материалами для журнала я все чаще сталкиваюсь с проблемой подбора нарицательного имени для обозначения "группы людей, практикующих танец/фитнес/акробатику на пилоне".

Направление развивается и в контексте фитнеса, и в контексте танца, и в контексте акробатики (спорта), нужна единая терминология для обозначения Лица, увлекающегося пилоном.

Сейчас все расходятся во мнениях и предлагют расхожие формулировки: ПОЛДАНСЕРЫ, ТАНЦОРЫ НА ПИЛОНЕ, ШЕСТОВЫЕ АКРОБАТЫ, ПИЛОНЩИКИ, ПОЛ-СПОРТСМЕНЫ И ДАЖЕ ПОЛЕРИНЫ...

Во время подготовки материалов для журнала, на первом плане стоит максимальная объективность и политкорректность формулировок: назови яркого представителя Pole Dance Artistic спортсменом, тот может и расстроиться из-за недостаточно полной формулировки, и наоборот.

Нужен термин, объединяющий в себе обозначение двигательной активности по направлениям танец, спорт, фитнес, гимнастика, акробатика и пр. И хорошо бы прилепить туда пилон (лучше пилон, нежели шест).
В легкой атлетике прыгуны с шестом называют себя ШЕСТОВИКАМИ, т е это имя уже занято)

Спорт (англ. sport, сокращение от первоначального англ. disport — «игра», «развлечение») — организованная по определенным правиламдеятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических и интеллектуальныхспособностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе.
Спорт представляет собой специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки, в сочетании с отдыхом, стремлением постепенного улучшения физического здоровья, повышения уровня интеллекта, получения морального удовлетворения, стремления к совершенству, улучшению личных, групповых и абсолютных рекордов, славе, улучшения собственных физических возможностей и навыков.
Спорт — составная часть физической культуры. Это собственно соревновательная деятельность и подготовка к ней. В нем ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов, мобилизация физических, психических и нравственных качеств человека.

Не все полдансеры задаются целью соревновательной деятельности. Многие занимаются для собственного удовольствия и для поддержания себя в хорошей форме. То есть, занятия на пилоне выходят за рамки СПОРТА.
И хотя спорт высоких достижений отличается от обычного, для многих сам термин звучит обязывающе.

Гимнастика — один из наиболее популярных видов спорта. Существует несколько видов гимнастики: Оздоровительные виды гимнастики предусматривают выполнение упражнений в режиме дня в виде упражнений утренней гимнастики, физкультуры и пр. Гигиеническая гимнастика — используется для сохранения и укрепления здоровья, поддержания на высоком уровне физической и умственной работоспособности, общественной активности. Ритмическая гимнастика — разновидность оздоровительной гимнастики. Важным элементом ритмической гимнастики является музыкальное сопровождение. К образовательно-развивающим видам гимнастики относятся: основная, женская, атлетическая, профессионально-прикладная.
К спортивным видам гимнастики относятся: спортивная, художественная, акробатическая, командная.

Художественная или спортивная гимнастика на пилоне?

В общем, эта тема остается открытой... над ней еще придется поработать и немало

@темы: Pole dance, Статьи

09:54 

Новый жанр фотографии - Pole Photography или Poleagraphy.

Laguna Kou
strength and honor
Автор статьи: Ольга Усова

Буквально позавчера на фотосессии для Календаря Pole Dance высказала мысль о том, что Фотосъемка на пилоне - это отдельный жанр фотографии, который требует особых навыков от фотографа и ассистента: знания трюков, умения вовремя развернуть модель в нужное положение, знания, как трюки выглядят на фото, какие из них более выигрышны, какие менее, какие законченные, какие нет.

При этом основная проблема фотографии на пилоне - это ширина фона, куда ни в какую не помещаются многочисленные шпагаты и разножки, а итоге самые эффектные трюки приходится делать либо по вертикали, либо по диагонали.
Золотое правило: чем проще трюк, тем удачнее он смотрится на фото. Это правило совсем не нравится полдансерам, которые как раз "привозят" на фотосессию свои самые сложные фирменные трюки.
Под каждым трюком фотограф хочет видеть улыбку, а с этим бывает еще сложнее))
Новый, но умный фотограф понимает что к чему только к середине-концу 3 часа съемки. Неумный будет теряться на первых 2-3 фотосессиях)
В общем, пилонная фотографи - это особый жанр.

Сегодня узнала, что со мной абсолютно согласен американский фотограф George Grigorian из Калифорнии: он создал целый проект Poleagraphy (Пилонография), где набивает руку на съемках Полдансеров со всего мира.

@темы: Pole dance, Статьи

10:37 

Стриптиз/ история

Laguna Kou
strength and honor
Стриптиз. Смерть за голое тело.



Статья об истории стриптиза

Стриптиз. "Дразнилка" для фантазии.

Стриптиз выполняет многочисленные нереализуемые в обыденной жизни запросы зрителей. И его успех обуславливается следующим.

Во-первых: он как бы проигрывает мощный комплекс сексуального фантазирования, которое сопровождает психосексуальное формирование личности. Известно, что подростки и многие молодые люди в своих мастурбационных фантазиях как бы примеряют себя к различным (в том числе и извращенным) сексуальным ситуациям. Ну а стриптиз - эта необычная "дразнилка" (по-английски "strip" - "раздеваться", а "tease" - "дразнить") - оживляет ранние сексуальные фантазии, делая их более наглядными, более образными и почти ощущаемыми.

Во-вторых, стриптиз служит мощнейшим эротизирующим сексуальным допингом, поскольку в нем содержатся элементы визионизма (вуайеризма), т. е. того самого "подглядывания" определенных сексуальных действий, которые столь способствуют сексуальному возбуждению.

В-третьих, зрители невольно отождествляют себя с партнерами (партнершами) стриптизерш (стриптизеров), а так называемый "кандаулезизм", то есть демонстрация другим своей (своего) партнерши (партнера) обнаженной (-ым), также способствует сексуальному возбуждению определенного числа людей.

В-четвертых, некоторые умудряются урвать на стриптизе и мазохистские эмоции не только потому, что (как в предыдущем варианте) как бы делятся своей любимой (своим любимым) с другими, но и в связи с тем, что участвуют в розыгрыше сцен отвержения стриптизерами сексуальных домогательств.

В-пятых, эротическое шоу всегда несет огромный оргиастический заряд, поскольку это коллективное зрелище заставляет практически каждого зрителя почувствовать себя участником сексуальной оргии, что также подстегивает его сексуальные эмоции.

В-шестых, не стоит забывать и об архетипических корнях стриптиза: "заводящая" музыка, обнажения, коллективная зрелищность возвращают всех к, казалось бы, забытым доисторическим временам храмовых танцев и храмовой проституции.

И в заключение следует сказать о том, что женский эксгибиционизм все-таки существует, хотя и в менее агрессивной форме своего проявления, нежели мужской, и потому стриптизерши нередко получают от своей работы просто сексуальное удовлетворение.

Источник: EroticNews.nu

c сайта: www.show-girls.ru/strip/pressa.html

@темы: Стриптиз, Статьи

СТРИПТИЗ и POLEDANCE

главная