• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи пользователя: Laguna Kou (список заголовков)
19:01 

Элемент “Боковой аэроплан" (Sideways Aeroplane)”

Laguna Kou
strength and honor
Элемент “Боковой аэроплан" (Sideways Aeroplane)”
Уровень: Продвинутый

Этот элемент ОЧЕНЬ сложен и является смесью флажка и шпагата, требует как растяжки, так и силы.

читать дальше

В время выполнения элемента у вас будут задействованы пресс, руки, ноги, будьте аккуратны с запястьями!



КТО УМЕЕТ? КТО УЖЕ ДЕЛАЕТ?

@темы: Видео, Pole dance

15:32 

Приветствие!

Laguna Kou
strength and honor
Волк ученый, Добро пожаловать,спасибо что присоединились к нам.)


@темы: Сообщество

15:30 

немного мотивации и самонастроя

Laguna Kou
strength and honor

@темы: Иное

15:29 

Приветствие!

Laguna Kou
strength and honor
axinya , Привет,золотце))


@темы: Сообщество

01:06 

Кто знает-тот поймет.)

Laguna Kou
strength and honor

@темы: Иное

01:02 

6 упражнений для стройной талии

Laguna Kou
strength and honor
6 упражнений для стройной талии.

Эти 6 упражнений проработают мышцы живота, которые являются ключевыми для похудения этой части тела. Вперед, на встречу плоскому, упругому и подтянутому животу!

Упражнение 1.

Работают: прямая и поперечные мышца живота, косые мышцы живота и внутренняя часть бедер.

Лягте на левый бок, ноги вместе, между бедер положите свернутое валиком полотенце. Обопритесь на левый локоть так, чтобы предплечье было перпендикулярно туловищу.
Поднимите бедра над полом так, чтобы тело образовывало прямую линию от головы до ног. Задержитесь на 1 отсчет и опуститесь на пол.
Сделайте 10 повторений по 3 подхода для каждой стороны.

Упражнение 2.

Работают: прямая и поперечные мышца живота.

Сядьте на сложеное полотенце на полу, лопатки прижаты к стене, колени согнуты. Убедитесь, что спина слегка округлена, а ступни прижаты к полу. Руки положите на полу возле бедер, пальцы плотно прижаты к полу.
Напрягите мышцы живота и оторвите ноги от пола, подтянув колени к груди. Затем выпрямите ноги и поднимите вверх, чтобы пальцы ног "смотрели" в потолок.
Сделайте 3 подхода по 10 повторений.

Упражнение 3.

Работают: прямая и поперечные мышца живота, нижняя частья спины, косые мышцы живота.

Лягте на спину, под которую положите свернутое полотенце. Колени согнуты, ступни на полу, руки по бокам. Затем правую лодыжку положите на левое бедро, чуть выше колена. Левый носок оторвите от пола.
Округлите спину, напрягите живот и оторвите бедра от пола. поднимайте таз так высоко, как можете. Не отрывайте лопатки от пола.
Сделайте 10 повторений по 3 подхода. Задерживайтесь в верхнем положении не менее 10 секунд.
читать дальше


@темы: Советы

17:26 

Приветствие нового участника!

Laguna Kou
strength and honor
~Itachi~ , Добро пожаловать к нам.)



@темы: Сообщество

17:25 

Релакс-минута для девочек.)

Laguna Kou
strength and honor

Вопрос: Какая больше порадовала?
1. № 1  10  (45.45%)
2. № 2  7  (31.82%)
3. № 3  5  (22.73%)
Всего: 22

@темы: Эротика

00:24 

за дело!

Laguna Kou
strength and honor
11:25 

Советы

Laguna Kou
strength and honor


Антицеллюлитная маска из красного перца

5 г молотого красного перца.
5 г молотого мускатного ореха.
5 мл эфирного масла кайенского перца (можно заменить эфирным маслом корицы).
100 г цветочного меда.
2 ст. ложки оливкового масла.
1 ст. ложка сливок.

Перемешайте все компоненты маски и нанесите на кожу. Можно обернуть проблемные места пленкой. Компоненты маски достаточно жгучие, поэтому будьте осторожны, чтобы состав не попал на кожу половых органов, на открытые ранки. Не наносите маску на грудь. Через 15 минут маску можно смыть теплой водой.

Данная маска суперэффективна при целлюлите, однако не подходит для очень чувствительной кожи, склонной к аллергии. Хороший эффект маски получается при использовании ее в сауне или бане. Курс лечения – 1-2 раза в неделю в течение месяца.

@темы: Советы

11:23 

Приветсвие

Laguna Kou
strength and honor
wasya, Добро пожаловать к нам))



@темы: Сообщество

21:22 

Релакс-минута)

Laguna Kou
strength and honor

Вопрос: Какая вам больше по душе?
1. 1  10  (45.45%)
2. 2  8  (36.36%)
3. 3  4  (18.18%)
Всего: 22

@темы: Эротика

14:33 

Мифы и легенды

Laguna Kou
strength and honor


Лишний вес, прыщики, тусклый цвет лица — не от нервов, а от неправильного питания. Это нервы — от лишнего веса, прыщиков, ну и так далее. Мы ответили на самые популярные вопросы о продуктах, чтобы вы могли наконец расслабиться и получать от еды удовольствие.

Правда ли, что от алкоголя толстеют?

Алкоголь действительно способствует набору веса. В нем много калорий, и он стимулирует выработку желудочного сока, поэтому после пары бокалов у нас повышается аппетит. Также он мешает печени расщеплять углеводы и превращать их в глюкозу, из-за чего уровень сахара в крови падает, и чтобы поднять его, мы снова тянемся к еде. Наконец, организм стремится в первую очередь переработать именно алкоголь и лишь после этого начинает усваивать все остальное. Поэтому, регулярно выпивая, вы набираете вес, даже если отдаете предпочтение низкокалорийным напиткам. Главные враги фигуры — коктейли. В 200 мл клубничного дайкири 260 ккал, в 200 мл мохито — 200. Примерно 130 ккал содержится в бокале белого вина (150 мл), в стопке водки (50 мл) — 55. Самое безвредное – красное вино: в 150 мл содержится 125 ккал, много антиоксидантов, и оно понижает уровень гомоцистеина в крови — вещества, способствующего развитию сердечных заболеваний. Но помните, что все хорошо в меру — не больше одного бокала в день.

Может ли диета вылечить акне?

Диета не спасет от высыпаний на лице, но может смягчить гормональный дисбаланс, из-за которого сальные железы работают в три смены. Так что если хотите избавиться от подростковых атавизмов, немедленно исключите из рациона сладкую газировку и алкоголь, добавьте побольше овощей и продуктов с низким гликемическим индексом (цельнозерновой хлеб, овсянка и бурый рис). Подобное меню нормализует выработку инсулина — гормона, отвечающего за регулирование концентрации глюкозы в крови. А следом за инсулином выровняется и уровень остальных гормонов, что тоже хорошо.

Правда ли, что зеленый чай ускоряет обмен веществ?

Да, зеленый чай на 30–40% состоит из полифенолов — антиоксидантов, ускоряющих метаболизм и, соответственно, помогающих худеть. В черном чае полифенолов всего 3–10%. Кроме того, зеленый чай предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет иммунитет и даже защищает от рака. А последние исследования показали, что он улучшает память.

Почему все говорят о том, что продукты, в составе которых есть глютен, — это плохо?

Глютен или, проще говоря, клейковина, — это белок, содержащийся в семенах злаковых растений, таких как пшеница, рожь, овес и ячмень. Он придает эластичность и упругость тесту и делает хлеб нежным и мягким. Последнее время диетологи винят глютен во многих бедах, например, существует версия, что именно он провоцирует развитие аутизма у детей. Кроме того, многие люди страдают от непереносимости глютена: в легкой форме она проявляется в виде аллергической реакции на продукты, содержащие клейковину, а вот полная непереносимость (целиакия) способна серьезно осложнить человеку жизнь, ведь так называемый скрытый глютен содержится чуть ли не во всех продуктах фабричного производства — от конфет до сосисок. Связано это с тем, что клейковина, помимо прочего, еще и дешевый, но эффективный консервант. Если у вас нет аллергии на глютен, переходить на полностью безглютеновую диету, конечно, не надо.

Однако когда рацион богат продуктами вроде дешевых йогуртов с бесконечным сроком хранения и хлеба, который неделями не портится, уровень глютена в организме начинает зашкаливать, а его излишки откладываются на стенках кишечника и становятся причиной проблем с пищеварением.

истоник

@темы: Статьи

14:58 

Подборка 10 фильмов со стриптизом!

Laguna Kou
strength and honor
Грязные танцы: ТОП-10 стриптизов в кино (18+)



1. Девять 1/2 недель/ Nine 1/2 weeks (1985)

В мелодраме много культовых эротических сцен: тут тебе и скольжение кубиков льда по животу, и стриптиз, и кормление десертами с ложечки. Фильм хорошо показывает эволюцию сексуальных отношений и разрушение, которому подвергается зависимый в паре.

2. Роковая женщина/Femme Fatale (2002)
Сначала роль, которую впоследствии сыграла Ребекка Ромин-Стеймос, предложили Уме Турман, но та отказалась из-за беременности. Интересная деталь: в одной из сцен на экране в комнате мелькают фрагменты драмы Режиса Варнье Восток-Запад о жизни русских эмигрантов, вернувшихся в СССР.

3. Правдивая ложь/True Lies (1994)
В одной из сцен Хелен (Джейми Ли Кертис), жена секретного агента Гарри (Арнольд Шварцнеггер) изображает девушку по вызову и показывает мужу стриптиз, думая, что это незнакомый человек.

4. Стриптиз/Striptease (1996)
Оставшись без работы, Эрин Грант (Деми Мур) устраивается в стрип-клуб. Фильм подарил миру десяток страстных танцевальных сцен и сделал Деми Мур эротической дивой.

5. Близость/Closer (2004)
Психологическая драма о природе страсти и о том. что месть действительно лучше подавать холодной. Запомнился киноманам неожиданным финалом и, что греха таить - возможностью увидеть стриптиз в исполнении Натали Портман.

6. Окись/Powder Blue (2008)
Психологическая драма о городских маргиналах украшена красивым выходом Джессики Бил к шесту. Роль в этом фильме стала последней масштабной работой для Патрика Суэйзи.

7. Шоугерлз/Showgirls (1995)
Кинолента о грязном мире шоу-бизнеса наполнена развратными сценами и порочностью. В год выхода фильм номинировали на рекордное количество антинаград Золотая малина - их было 13. Однако со временем картина побила рекорды проката, и кинокритики потихоньку начали выписывать ей индульгенцию, воспевая достоинства фильма.

8. Танец-вспышка/Flashdance (1983)
Один из первых откровенных танцевальных фильмов, буквально разобранный на киноцитаты. Рассказывает о талантливой девушке, которая мечтает учиться в балетной школе, но вынуждена зарабатывать на жизнь работой сварщицей и развратными танцами. Талант везде пробьется: эротические номера главной героини всегда щедро сдоблены драматургией, поэтому стриптизом их назвать язык не поворачивается.

9. Боец/The Wrestler (2008)
Прекрасный стрип-танец уставшей от всего -и от себя в том числе - женщины в исполнении Марисы Томей. За этот фильм Микки Рурк был награжден Оскаром за Лучшую главную мужскую роль, а Мариса Томей - за Лучшую женскую роль второго плана.

10. Супер Майк/Magic Mike (2012)
Работая экзотическим танцовщиком в стрип-клубе, Ченнинг Татум мечтал однажды сняться в фильме об этом. Так и случилась: сначала Татум стал моделью, затем - актером, и в итоге таки тряхнул танцевальной стариной в кадре. Фильм содержит много качественных профессинальных хореографических номеров, однако многим киноманам заполнился возможностью увидеть пятую точку Мэттью МакКонахи, который хоть и прекрасный актер, но отнюдь не король танцпола.

источник

@темы: Иное, Звёзды

16:23 

"обратная сторона средств сцепления"

Laguna Kou
strength and honor
Очень хорошая и полезная статья про средства сцепления с пилоном.

Автор: Владимир Карачунов

Почти все можно подтвердить на собственном опыте



Несмотря на то, что я сам пользуюсь средствами для дополнительного сцепления с пилоном, я все же рекомендую подходить к этому вопросу внимательно. В этом посте я хочу поделиться некоторыми рекомендациями.


Общие рекомендации:

*Прежде чем пользоваться средствами сцепления — убедитесь, что пилон протерт.
* Перед первым нанесением — помойте руки.
* После себя всегда очищайте пилон от оставшегося на нем средства.
* Возможно после вышеперечисленных пунктов ничего и не потребуется ;)

Персональные рекомендации (тут все может быть индивидуально, но все же):

Mighty Grip

Я наношу чуть меньше средства на руку, на которой делаю крутки. Часто его наносят на ладони и растирают, забывая про пальцы. Из-за того, что на пальцы при этом практически ничего не попадает кожа на ладонях держит лучше, а пальцы хуже. В итоге начинают еще больше сыпать на ладони, что не очень правильно. Это достаточно крутая штука, достаточно суровая, поэтому не стоить сыпать как в последний раз. Перебор чреват сорванной кожей в крутках, это когда допустим у вас мозоль, но срывается он сразу до того как успевает появиться волдырь.

Dry Hands

Я достаточно долго игнорировал данное средство, но потом «распробовал». Очень хорошо, что оно жидкое, так как при нанесении распределяется по всей ладони и пальцам. По крутости что-то среднее между майти грипом и жидкой магнезией.

Жидкая магнезия «Ocun»

Моя любимая штука, если я планирую делать много круток. Перебарщивать с магнезией не стоит, устанете ждать пока высохнет, а пока растирать будете, то кучу магнезии просто сотрете с рук.

С осторожностью:

Дробленная канифоль — если у вас есть опыт работы с ней, то все ок. А если нет опыта, то подбирайте под себя оптимальное количество. Не используйте слишком много.

Смолы — есть некоторые вещества на основе клейких смол, я пробовал только один раз, мои потребности в плане контроля сцепления/скольжения они не удовлетворили никак. По ощущениям это что-то близкое как к воску так и к канифоли.

Сухая магнезия — абсолютно бесполезная вещь, так как с рук быстро сходит, а на полированных трубах как было скольжение так и есть.

Воск для сцепления - эту штуку я вообще не советую в большинстве случаев. Да я знаю, что ею пользуются, да я знаю, что многих устраивает, но есть факторы за которыми не уследишь:

Если ее не стерли после тренировки, то на следующий день вы потратите час на оттирание его с шеста.
Его нельзя наносить на ладони (раньше рекламировался как и для ладоней), но проблема в том, что он ложится тонкой пленкой на ладонь и когда вы делаете крутку, то эта прослойка нагревается и начинает скользить, причем не плавно, а резким рывком можете улететь.
Если в помещении достаточно душно и жарко, то если вы пользуетесь воском (например вы натерли им шест), то вам он конечно поможет минут на 15-20, а потом вы будете удивляться почему есть ощущение какого-то скользкого крема на шесте.
Если вам подходит воск и вы уверены, что вышеперечисленное не относится к вам, то все хорошо. Я не утверждаю, что средство плохое, но оно самое капризное из всех.

Средства — это не панацея. Многие люди относятся к этому так, будто это решит все их проблемы. Нет, это всего лишь маленькие помощники не более. Ну и помните, что чрезмерная цепкость вещества может обернуться вам содранной кожей.

Подходите к тренировке с головой!

С уважением, Владимир Карачунов.

Вопрос: А вы используете спец. средства для сцепки с пилоном?
1. Да, постоянно  10  (66.67%)
2. Иногда, когда отрабатываю трюк в первый раз,например  3  (20%)
3. Никогда не пробовал(а), но планирую начать пользоваться  0  (0%)
4. Нет и не считаю это необходимым  2  (13.33%)
Всего: 15
14:19 

Приветсвие

Laguna Kou
strength and honor
:::Anyway::: , Welcome onboard! ;)


@темы: Сообщество

20:34 

Та самая Джанин Батерфляй.

Laguna Kou
strength and honor
Под композицию "Ангел", впечатляюще.)


@темы: Видео, Pole dance

20:40 

Интенсив от А. Соколовой)

Laguna Kou
strength and honor

@темы: Pole dance, Видео

18:57 

Анастасия Скухторова на минуте славы

Laguna Kou
strength and honor
А я лично и не знала, что Настя участвовала в минуте славы.)


@темы: Pole dance, Видео

15:24 

Приветсвие

Laguna Kou
strength and honor
happysubstance , Welcome)))


@темы: Сообщество

СТРИПТИЗ и POLEDANCE

главная