13:42 

убираем "лишнее" с боков

Laguna Kou
strength and honor


Избавиться от боков и сформировать талию можно при помощи физических упражнений, в которых нагрузка приходится на косые мышцы живота и бедер!

1. Это упражнение поможет сформировать красивую талию – упражнение с обручем! Во время просмотра любимого сериала крутите обычный обруч. Уделяйте этому упражнению не меньше часа в день, только тогда оно принесет результат!

2. Занятия на фитболе! Начинайте двигать тазом, сидя на фитболе, при этом держите спину прямо, ноги поставьте на пол, плечи должны быть опущены. Катайте мяч из стороны в сторону ягодицами, при этом туловище держите прямо, не наклоняйтесь!

3. Наклоны. Всегда эффективны для формирования красивой талии! Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Пытайтесь наклоняться влево-вправо, при этом бедра должны оставаться на месте!

4. Упражнения с гантелями! Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, в руках гантели. Наклоняйтесь вправо, поднимая вверх левую руку, влево – правую руку. Чем ниже наклоняетесь, тем лучше!

5. Чтоб быстро убрать бока, можно выполнять упражнения и без специальных снарядов. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты на уровень плеч параллельно к полу. Поворачивайте тело вправо-влево, при этом не наклоняйтесь!

6. «Велосипед». Выполняется лежа, руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты над полом. Оторвите корпус от пола, потянитесь левым локтем к колену правой ноги и наоборот.Хоть упражнения и простые, но они помогут добиться результатов, если выполнять их ежедневно!

@темы: Подготовительные упражнения

URL
Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

СТРИПТИЗ и POLEDANCE

главная