Многие из тех, кто начал заниматься полдэнсом совершенно с нуля, наверняка найдут сюжет картинки очень знакомым)
Ну и кстати, раз уж зашла речь об отжиманиях, да и чтобы пост стал более полезным, следует отметить,что данное упражнение является достаточно важным для развития мышц рук в polefitness и poledance. На расставленных широко руках, расставленных на ширине плеч руках, ладонями к себе и ладонями внутрь,а также в стороны(это также развивает кисти рук). С каждым разом увеличивать количество отжиманий. Если сначала совсем ни разу не получается (ну как на картинке) - начните с отжиманий с коленок. ну если уж и так не получается-отжимания от стенки. С несколькими подходами.