Элемент “Боковой аэроплан" (Sideways Aeroplane)”

[poledance]

Элемент “Боковой аэроплан" (Sideways Aeroplane)”
Уровень: Продвинутый

Этот элемент ОЧЕНЬ сложен и является смесью флажка и шпагата, требует как растяжки, так и силы.

1. Встать возле пилона и сделать упор локтем левой руки.
2. Согнуть правую ногу в колене, прижать ее к животу и обхватить в подколенной чашечке правой рукой. Сделать тугой захват.
3. Вытянуть правую ногу вперед, на упоре сгруппироваться и левую ногу вытянуть соответственно назад.
4. Зафиксировать это положение.

Это будет не просто, т.к. требует от вас хорошей отдачи и координации.

В время выполнения элемента у вас будут задействованы пресс, руки, ноги, будьте аккуратны с запястьями!

КТО УМЕЕТ? КТО УЖЕ ДЕЛАЕТ?