Мы перестаем бояться чудовищ под кроватью, когда обнаруживаем их внутри себя.
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего для бедер помогают махи, для икр - растяжка, для ног - ходьба или бег.
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
читать дальше
2) лучше всего для бедер помогают махи, для икр - растяжка, для ног - ходьба или бег.
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
читать дальше
-
-
20.01.2012 в 09:39А почему чай пить нельзя?
-
-
20.01.2012 в 13:13медитировать на текст-
-
20.01.2012 в 16:25думаю, что имеется ввиду тот случай, когда мы идем "попить чай" и в ход идут всякие вкусненькие вещи вроде печенек,сахара,конфеток,сгущенок. Сам чай, особенно зеленый не так уж и вреден.
kaoki-sama, да вот)
-
-
21.01.2012 в 00:29-
-
21.01.2012 в 01:07-
-
22.01.2012 в 21:03Многие диетологи говорят, что это бред и предрассудки - вода просто проходит через стенки желудка и там не задерживается.По крайней мере нужно выдуть слишком много воды, чтобы было то, что описано в посте.
чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
По-моему, это золотое правило!
-
-
22.01.2012 в 21:41Но с другой стороны-даже по себе знаю,что попив чай после еды (например на обеде на работе-где нет возможности чай пить только через 40 минут), ощущение и правда тяжелое.
По-моему, это золотое правило! да, только долго не проходишь-память короткая на держание живота в таком положении, эх)
-
-
23.01.2012 в 10:29-
-
23.01.2012 в 17:33