кто знает-тот поймет:)

[Лагуша]

Многие из тех, кто начал заниматься полдэнсом совершенно с нуля, наверняка найдут сюжет картинки очень знакомым)

Ну и кстати, раз уж зашла речь об отжиманиях, да и чтобы пост стал более полезным, следует отметить,что данное упражнение является достаточно важным для развития мышц рук в polefitness и poledance. На расставленных широко руках, расставленных на ширине плеч руках, ладонями к себе и ладонями внутрь,а также в стороны(это также развивает кисти рук). С каждым разом увеличивать количество отжиманий. Если сначала совсем ни разу не получается (ну как на картинке) - начните с отжиманий с коленок. ну если уж и так не получается-отжимания от стенки. С несколькими подходами.

@темы: Подготовительные упражнения, Иное

Comments

[[Painkiller]]

Многие из тех, кто начал заниматься полдэнсом совершенно с нуля

Думаю, не только они)

[Лагуша]

[Painkiller]

)) хехе, может быть)) ну парни обычно (или мне так кажется просто?) чуть ли не от рождения могут хотя бы разок подтянуться на турнике и раз пять отжаться..а вот девушки-кому как повезет.

[kitsune]

вырежь себе с этого аватарку

[Laguna Kou]

есть у меня этот зайка.) Очень нравится, только прога нужна бы чтобы вырезать гифку..